4024931 【優鮮配】刺身用頂級XL巨無霸天使紅蝦原裝1盒(2kg/盒)

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【優鮮配】刺身用頂級XL巨無霸天使紅蝦原裝1盒(2kg/盒)











品 名 : 刺身用頂級XL巨無霸天使紅蝦2kg原裝盒
規 格 : 20尾±5尾/原裝盒
產 地 : 阿根廷
保存方式 : 請置於-18℃冷凍保存
配送方式 : 黑貓宅急便全程-18℃冷凍配送
注意事項 :
拆封後未食用生蝦請以密封容器保存並放置冷凍,若要繼續做生食料理用請於一個月內食用料理完畢!

.廠商名稱:優鮮配
.商電話號碼:08-7518108
.廠商地址:屏東市延平一路294號
.投保產品責任險字號:本產品已投保新光產物保險(保險證號1310第03AKP0000101)
.食品業者登錄字號:T-153143148-00000-6

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▲想練出緊實肱二頭肌?教練傳授彈力繩撇步輕鬆練。(圖/健身教練Mars提供)

圖、文/健談

手臂線條到底該怎麼練呢?IPTA教官林添進表示,其實只要在家準備一條彈力繩,每天利用看電視的時間順便運動,就能連出漂亮的手臂線條囉!

▼靠著彈力繩,只要2招即可練出人人稱羨的手臂線條。(圖/健談授權提供)

肱二頭肌訓練動作:

1. 彈力繩彎舉

準備動作:身體呈直立站姿,雙腳與肩同寬,肩膀內收下壓,雙手掌心朝上握住彈力繩兩端,將彈力繩平均兩側長度踩在腳下。

分解動作:動作開始時收縮肱二頭肌手臂彎曲,肘關節彎曲成90度或是略小於即可,肱骨(上臂處)與身體平行、橈骨(前臂)與身體垂直,再次伸直手臂回到起始位置,注意力集中在肱二頭肌的收縮與頂峰收縮,核心保持穩定避免聳肩或身體前後晃動,也可變換成坐姿或單邊操作。

2. 彈力繩垂式彎舉

準備動作:身體呈直立站姿,雙腳與肩同寬,肩膀內收下壓,將彈力繩踩在腳下。單手或雙手將彈力繩握在掌心,採掌心向內拇指朝上的握法,由食指處向下延伸至腳踩的位置,腕關節維持自然角度,並注意保持核心穩定。

分解動作:將彈力繩向上拉,讓肘關節彎曲成90度或是略小於即可,使肱骨與身體平行、橈骨與身體垂直;再次伸直手臂回到起始位置,核心保持穩定,以避免曲腕造成腕關節壓迫。此動作可同時訓練到前臂的肱橈肌與肱二頭肌,若想加強訓練肱肌,則可採用掌心向下的握法施作,也可採坐姿或單邊操作。

此外,林添進教練提醒,彈力繩有分重量磅數,建議依照自己的體能選擇適當的彈力繩效果較好,並可在動作前先調整繩子的長短取適當的強度訓練,避免強度過大造成肌肉不適或拉傷;建議採取循序漸進的方式增加強度,才能健康的鍛鍊肌肉。

諮詢專家:IPTA教官 林添進

本文經授權轉自:健談

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